Zkuste dietu MIND. Pomáhá proti Alzheimerově nemoci

Díky stravě lze předcházet mnoha onemocněním. Úspěch proto nyní sklízí i dieta MIND, která podle nejnovějších výzkumů dokáže snížit riziko Alzheimerovy choroby. Informoval o tom web idnes.cz.

Za jídelníčkem, který byl v roce 2015 sestavený speciálně pro udržení mozku v dobré kondici stojí tým odborníků kolem Marthy Clare Morrisové z chicagské Rush University, která si všimla souvislosti mezi demencí a výživou, a následně ji dokonce doložila. Tím popřela tezi, že demence je pouze genetickou chorobou.

Výsledkem je právě dieta MIND. Jde v podstatě o propojení takzvané středozemní diety a diety na kontrolu a prevenci hypertenze známé jako DASH. Výzkum prokázal, že pokud se jejími doporučeními řídili lidé striktně, zmenšovala riziko Alzheimerovy nemoci o plných 53 procent. Snižovala ho však i v případě uvolněného následování. „I lidé, kteří zásady diety MIND dodržují jen zhruba, zaznamenají snížení rizika. A to může motivovat,“ poznamenala Morrisová.

Strava hraje významnou roli

Podle webu idnes na tyto výzkumy navázali další vědci, dopady diety na mozkovou kondici naposledy ověřoval tým Klodiana Dhany z Rush University. Měl k dispozici rozsáhlá data. Pokrývala téměř šest stovek lidí, průměrný věk jejich smrti byl 93 let. Díky dlouhodobé klinicko-patologické studii měl tým pečlivé informace o jejich stravovacích návycích, výsledcích jejich kognitivních testů i údaje získané pitvou po jejich smrti. 

Analýzy vytěžených informací jednoznačně potvrdily, že ti muži a ženy, jejichž jídelníček odpovídal dietě MIND, si užili i poslední roky svého života s dobrými kognitivními schopnostmi a defekty způsobené Alzheimerovou chorobou se jim vyhýbaly.

Čím striktněji se drželi zásad diety MIND, tím lepší paměť a myšlení měli do posledních let, a to dokonce navzdory objektivním změnám v mozku. To, shrnuje server Inverse, naznačuje, že dieta MIND podporuje kognitivní funkce bez ohledu na existenci patogenů souvisejících s Alzheimerovou chorobou.

Blahodárné jsou bobule

Držet se jejích doporučení je poměrně jednoduché, ční z nich konzumace listové i jiné zeleniny, celozrnných výrobků, bobulí a oříšků, vyhýbání se sladkostem, střídmost ohledně červeného masa. Podle vědců jsou „magickou“ složkou jejího jídelníčku antioxidanty, protizánětlivé prvky a složky chránící nervové buňky.

Speciálně autoři studie poukazují na listovou zeleninu a oříšky, jsou bohaté na živiny včetně vitaminu E, který je antioxidantem chránícím nervové buňky před poškozením oxidačním stresem.

Nezapomínejte na cvičení

Vedoucí studie, na prevenci Alzheimerovy choroby kromě diety MIND doporučuje také 150 minut mírné i intenzivnější fyzické aktivity týdně a kognitivní aktivity, jako je četba knih, návštěva muzeí nebo například skládání puzzle.

Zdroj foto: Pixabay.com