Trénujeme paměť ve stáří – 1. díl

Paměť je nedílnou součástí lidského poznání. Umožňuje vybavit si uplynulé události a čerpat z nich. Hraje klíčovou roli v učení se nových informací. Proč ale s přibývajícím věkem čím dál víc zapomínáme? A je vůbec možné tomu předcházet?

K pochopení toho, proč pamět slábne, je nejprve potřeba uvědomit si, jak paměť samotná funguje. Paměť je vlastně schopnost mozku uchovávat a používat informace o předchozích zkušenostech. Člověk si nejprve novou informaci vštěpí, následně uchová a později si ji vybaví.

„Náš mozek má úložní kapacitu až 2,5 petabajtů dat. To je pro lepší představu srovnatelné s třemi miliony hodin televizních pořadů,“ uvádí americký profesor psychologie Paul Reber. Přesto však většina lidí zapomene deset procent toho, co dělají, téměř třetinu toho, co řeknou, a dokonce devadesát procent toho, co si přečtou. A čím více se člověk přibližuje období stáří, tím hůř si vybavuje jednotlivé vzpomínky a uchovává nové informace.

Alzheimer? Nebo jen prostě stárneme?

S kombinací stáří a zapomínání se často pojí strašák jménem Alzheimerova choroba. Jak lidé stárnou, dochází ke změnám ve všech částech těla, a to včetně mozku. Zpomaluje se velká část tělesných procesů, třeba i schopnost vybavení si jednotlivých vzpomínek. Pro mozek je taky náročnější nově vzniklé vzpomínky ukládat. V důsledku toho si někteří mohou všimnout postupného poklesu kvality své paměti. Obvykle se ale jedná o známky mírné zapomnětlivosti, a ne o vážné problémy, jako je stařecká demence či dokonce Alzheimerova choroba.

Co je ještě normální zapomínání a co už ne?

Podle amerického Národního institutu stárnutí k běžným projevům oslabování paměti při stáří patří například zapomenout, jaký je zrovna den (ale později si vzpomenout) nebo občas nevědět, jaké použít slovo ve větě. V pořádku je také čas od času něco ztratit nebo nechtěně vynechat jednu pravidelnou měsíční platbu. Naopak zpozornět je potřeba ve chvíli, kdy dlouhodobě nemáte pojem o čase i datu, dělá vám problémy udržovat konverzaci, a ztracené předměty běžné potřeby nenacházíte.

Pokud máte obavu, že vaše zapomínání je už za hranou toho, co přirozeně patří ke stárnutí, nebojte se vyhledat svého lékaře a své obavy s ním prokonzultovat.

Zapomínání lze zmírňovat

I přesto, že je stařecká zapomětlivost běžnou součástí života, neznamená to, že by nebyla omezující či nepříjemná. Naštěstí existují způsoby, jak paměť i v důchodovém věku posilovat. A to jak v případech obvyklé zapomětlivosti, tak i v případě předcházení Alzheimerově chorobě.

O tom, jaký vliv na paměť mají například borůvky nebo proč si občas odpustit smažené jídlo, bude následující díl.

zdroj foto: pixabay.com