Tipy, jak přežít léto bez újmy

Léto, období, kdy si užíváme teplého počasí, jezdíme na dovolenou, koupeme se v bazénech, sportujeme a celkově je nám tak nějak dobře. Jenže, s letním počasím přichází i řada zdravotních komplikací, především s vysokým tlakem a alergeny. Jak si užít léto na plno a předejít zbytečným zdravotním problémům?

Správný pitný režim

Hlavně v letních horkých dnech je důležité dodržovat pitný režim. Pocením se vylučuje 99% vody, zbytek jsou odpadní látky. Proto musíte průběžně doplňovat tekutiny. Doporučujeme pít neslazené čaje, nejideálnější je čistá voda. Alkoholu se zcela vyhněte.

Konzumujte lehké jídlo

Vyvarujte se těžkým a mastným jídlům, která vás zbytečně obírají o energii. Naopak, v létě do svého jídelníčku zahrňte lehce stravitelná jídla, jako jsou zeleninové saláty, těstoviny, ryby nebo čerstvá zelenina. Pokud si na salát připravujete i zálivku nebo dresink, vyhněte se majonéze. Připravit si můžete i osvěžující letní polévky nejen ze zeleniny, ale i ovoce, např. polévku z jahod.

Odpočinek není na škodu

Není na škodu, když si po obědě dáte krátkou siestu. Tělo si odpočine, zregeneruje a nabere novou energii. V pokoji, kde si chvíli zdřímnete, předtím dobře vyvětrejte.

Mějte v interiéru příjemnou teplotu

V předchozím odstavci jsme zmínili větrání. To je v létě velmi důležité. Je-li bezvětří, můžete si doma vytvořit příjemnou teplotu buď s pomocí klimatizace nebo ventilátoru. U klimatizace buďte opatrní. Pokud její teplotu nastavíte příliš nízko a z vychladlé místnosti půjdete ven do tropických teplot, hrozí vám teplotní šok a s ním mohou přijít zdravotní problémy, třeba v podobě angíny. Pamatujte, že při nastavování klimatizace musí být rozdíl mezi venkovní a vnitřní teplotou vždy přibližně 5°C.

Správný výběr oblečení

K tomu, aby vám bylo příjemně, můžete přispět i vhodným výběrem oblečení. Rozhodně si neberte černou barvu, naopak, volte lehký, jednovrstvý oděv z přírodních látek a ve světlých barvách. Boty by měly být pohodlné, otevřené. K ochraně hlavy poslouží např. slaměný klobouk, oči si chraňte slunečními brýlemi.

Vyvarujte se přímému slunci

Nejhorší věc, co můžete udělat, je trávit většinu času na slunci. Chápeme, že někdo může být velký zahrádkář a tak se snaží využít hézké počasí k odstranění plevele, sekání trávy, apod. Jenže takto si zahráváte, může dojít k přehřátí organismu a zkolabujete. Na přímé slunce nechoďte v čase od 11 hodiny dopoledne do 15 hodin odpoledne. Pokud chcete být venku, raději zůstaňte ve stínu nebo si sedněte pod slunečník. Je-li vám velké horko, není na škodu si dát studenou sprchu. Tělo hezky osvěžíte a i vy se budete cítit dobře. Nikdy si ale na sebe nepouštějte rovnou studenou vodu, ale začněte od teplejší a pomalu přecházejte ke vlažné. Osvěžujte se od chodidel směrem nahoru.

Používejte opalovací krém

Před slunečními paprsky se chraňte kvalitním opalovacím krémem. Pro naše podmínky používejte krém s faktorem 15 - 30. Pokud máte světlejší pleť, volte vyšší faktory. Krémem si nezapomeňte natřít i uši, okolí očí, nos a také krk čelo a nárt. Věděli jste, že si musíte chránit i rty? Jsou velmi citlivé a natírejte je krémem nebo leskem s vysokým UV faktorem.

Zdroj foto: foter.com