S chůzí může pomoc krokoměr, nesmí se to však přehánět

Chůze je asi nejpřirozenějším pohybem, kterému se můžeme věnovat. Používání krokoměru může být dobrým sluhou, ale zlým pánem. Mnoha seniorům pomůže začít s pohybem. Kolik kroků je však ten správný počet?

Aplikace v mobilu, chytré hodinky, neustálé sledování počtu kroků a překonávání vlastních rekordů. Tak u mnoha lidí vypadá moderní chůze. „Ještě před sto lety by otázka, proč pravidelně chodit působila absurdně. Ale rozvoj dopravy a hektické životní tempo změnily náš životní styl tak, že souvislá chůze na delší vzdálenost, než je řekněme pět set metrů se stává luxusem,“ uvedl pro web i60 Jan Hugo, lékař, který je propagátorem chůze a stojí za projektem s názvem 6000 kroků. „Člověk se zbavil jedné ze základních aktivit, které byly neoddělitelnou součástí lidské evoluce. Jíme, spíme, milujeme se, ale už nechodíme,“ dodal.

V moderní době se z chůze stal předmět zkoumání. A jak už to bývá, když se o něčem mluví, objevuje se kolem toho spousta rozdílných informací. Většina lidí, které vše, co se týká vlivu chůze na zdraví, zajímá, přijala za své tvrzení, že je nutné ujít denně deset tisíc kroků. Jenže čím dál častěji se mluví o tom, že je to moc, a ne každý je schopen tohoto čísla dosáhnout.

Optimálních je šest tisíc kroků

„Šest tisíc kroků denně je počet, který je snadněji dosažitelný a vůbec neznamená, že člověk, který ho dosáhne, chodí málo. Právě proto jsme tak pojmenovali i náš projekt,“ vysvětluje lékař Jan Hugo. Pozor však na zaručené internetové rady, vždy je vhodné se poradit s lékařem s ohledem na individuální zdravotní stav.

Problémem může být přehnaná kontrola krokoměrů a fyzické aktivity. Krokoměr může být velkým pomocníkem, je třeba nenechat si jím řídit život. Autoři projektu 6000 kroků radí, aby si v začátku každý pomoci krokoměru zjistil, kolik udělá v průběhu běžného dne kroků od rána do večera bez toho, aby se šel takzvaně cíleně projít. „Nebuďte překvapeni, když se nedostanete přes tisíc, zejména pokud jezdíte autem a pracujete u počítače,“ upozorňuje Jan Hugo.

Podle webu i60 by cílem mělo být mít každý den večer na displeji šest tisíc kroků, což znamená, že by člověk měl odpoledne bez velkých přestávek chodit nejméně čtyřicet minut. Vliv na zdraví se projeví, pokud toto člověk dělá aspoň šest dnů v týdnu. Důležité je dělat co nejvíce kroků souvisle, bez přestávky. Časem by se tato dávka měla zvýšit tak, aby člověk chodil každý den v kuse aspoň hodinu.

Zdroj foto: Pixabay.com