Nordic walking - sport pro aktivní seniory

Slyšeli jste již o nordic walkingu? Jedná se o nový sport, který je taktéž vhodný i pro seniory. Pokud potřebujete zhubnout, protáhnout se, nebo jen zlepšit kondici, pak je pro vás právě nordic walking dobrou volbou.

A co vlastně nordic walking obnáší? Jedná se o speciální typ chůze, u které si pomáháte holemi na nordic walking. V překladu se doslova jedná o severskou chůzi, pod kterou si můžeme představit výšlapy na kopce, při kterých hole nikdy nejsou k zahození.

Severský sport – Nordic walking, co obnáší?

Tento druh sportu, který je nejrozšířenější hlavně ve Finsku, se od normální chůze liší tím, že používáte nordic walking hole, zapojujete mimo jiné i horní polovinu těla, tudíž je tento typ chůze až o 45 % efektivnější než chůze běžná. Výhodou nordic walkingu je, že je vhodný pro všechny věkové kategorie bez omezení. Pomůže vám zlepšit kondici, pomůže se zdravým hubnutím, zlepší vám srdeční činnost a okysličení organismu, zlepší se vám celkově metabolismus. Budete se cítit lépe a zdravěji. Mimo jiné i díky tomu, že je potřeba dodržovat správnou techniku, zlepšuje držení těla, čímž může zmírnit či vymýtit bolesti zad a bolesti s nimi spojené. Při tomto sportu se zapojuje přibližně devadesát procent všech svalů, včetně krčního svalstva, které bývá kvůli své zatuhlosti často velice problematické.

Nordic walking technika

Ačkoliv se může nordik walking zdát na první pohled zcela snadný, opak je pravdou. I zde platí několik pravidel k tomu, abyste při chůzi zapojili co nejefektivněji značnou část vašich partií. Nesprávná chůze může mít vliv na bolesti koleních kloubů, bolesti krční a bederní páteře, případně ramen.

Technika nordic walking spočívá v chůzi, při které je tělo mírně nakloněné dopředu. Ramena tlačte dolů a dozadu, hrudník mějte vypnutý. Hole na nordic walking jsou zavěšené na rukavičkách. Pohyb dopředu vychází z ramenou, při odrazu hůlkou ruku propněte a pusťte madlo hole, při došlapu na zem nepropínejte nohu v koleni, mírně jí pokrčte a dopadněte na patu chodidla. Hůlky na nordic walking střídavě zapichujte mezi špičku zadní a patu přední nohy, zhruba doprostřed.

Jelikož se jedná o venkovní sportovní aktivitu, stejně jako u každého jiného sportu se nám uvolňují endorfiny, a jedinci provozující nordic walking se cítí šťastnější.

Jaké vybrat nordic walking hole?

Dobrou zprávou je, že na tento druh sportu jsou potřeba jen vhodné body a nordic walking hole. Hole na nordic walking se podobají holím běžeckým, avšak ty při této chůzi nepoužívejte. Pořiďte si radši hole přímo k této aktivitě určené. Nordic walking holí je několik typů, např. do různých terénů, jsou odpružené a teleskopické. Cena nordic walking holí je rozdílná, jeden pár stojí od 500 do 2000 Kč.

Zdroj foto: foter.com, worker.cz