Nechcete smýšlet negativně? Optimismus se lze naučit

V současné době je velice důležité zachovat si pozitivní přístup k životu. Senioři často sklouzávají k černějšímu vidění světa, přitom naše babičky a dědové byli ztělesněná pozitivita. Pokud nepatříte k od přírody optimistickým lidem, můžete se tento přístup podle psychologa i naučit. Informoval o tom web i60.cz.

Americký psycholog Martin Seligman je zakladatelem pozitivní psychologie. Její součástí je teorie, že optimismus se dá naučit. Není vrozený, jak většina psychologů dosud tvrdila. Seligmanovi se říká otec teorie naučeného optimismu.

„Pesimisty formuje jejich přemýšlení o budoucnosti, kterou vidí v těch nejčernějších barvách. Samozřejmě, že musíme být realističtí. Některé zlé situace opravdu nelze změnit. Ale i na většině z těch špatných se dá najít něco nadějného. Něco, na čem můžeme zapracovat, aby se naše situace opět zlepšila,“ uvedl psycholog na pražské přednášce.

Jeho metoda spočívá v tom, že si na každé věci, která v nás vyvolává špatnou náladu, máme hledat jednu pozitivní stránku. Zjednodušeně řečeno, když slyšíme o dopravní nehodě, máme si říct: To mám ale štěstí, že nepotkala mě ani nikoho z mých blízkých.

Nemysete v záporu

Selinger své klienty učí také diskutovat sami se sebou. „Když máme před sebou člověka, s jehož názory nesouhlasíme, obvykle vytasíme argumenty. Máme od něj odstup, zachováváme si vlastní názor a sebevědomí. Zkusme stejným způsobem polemizovat s tím pesimistou v nás,“ vysvětlil.

 „Stát se optimistou znamená naučit se několik dovedností, týkajících se toho, jak budeme sami k sobě hovořit v situacích, kdy budeme trpět a bude nám zle,“ shrnuje celé toto učení psycholog Seligman. Měli bychom se tedy vyvarovat negativních frází a ze svého slovníku z velké části vyškrtnout slovíčko (předponu) – ne. 

Zdroj foto: Pixabay.com