Domácí cvičení může seniorům zlepšit zdravotní stav
Pohyb a celkově dostatečná fyzická aktivita je velice důležitá v každém věku a ten důchodový není výjimkou. Ne vždy je však počasí vhodné k procházce a proto je důležité osvojit si jednoduché cviky, které je možné realizovat doma.
Cvičení může pomoci ke zlepšení celkového zdravotního stavu. V pokročilém věku je však důležité být opatrný a zejména přihlížet k vlastní kondici. Základním pravidlem je, neměnit cvičební pozice moc rychle a nerealizovat cviky hlavou dolů.
Cvičení vám může zrychlit metabolismus a buduje svalovou hmotu. Podílí se také na zlepšení rovnováhy, flexibility a koordinace. Podle výzkumů cvičení v pozdějším věku také eliminuje riziko vzniku osteoporózy, Parkinsonovy i Alzheimerovy choroby. Zlepšit vám může také náladu, jelikož se při fyzické aktivitě uvolňují takzvané hormony štěstí.
Jak na to?
Čtete také
Počítá se každá maličkost. Procházka se psem, používání schodů místo výtahu, práce na zahrádce. S přístupem na internet si také můžete najít nejrůznější konkrétní cviky vhodné na doma. Velice důležitý je během cvičení pozvolný start a zejména pravidelnost.
Cvičení můžete využít také jako záminku, dostat se mezi lidi. Nejvhodnějšími druhy cvičení, které nabízí nejrůznější fit centra může být například Joga, Pilates, Severská chůze či Tai-chi. Populární jsou také cviky na židli, které můžete provádět i v pohodlí domova. Ať už si vyberete cokoli, nezapomeňte přihlížet ke svému aktuálnímu zdravotnímu stavu.
Zdroj foto: pixabay.com
Přidejte si nás na Facebook a dozvíte se včas novinky, aktuality a rady!
Podobné články
Lék na Alzheimera částečně schválila Evropská agentura pro léčiva - číst více »
Jaké méně známé bylinky pomohou s imunitou? - číst více »
Průměrná délka života vzrostla o tři čtvrtě roku - číst více »
Sdílejte tento článek na Facebooku.
