Dny, kdy vládne dusno, mohou seniory pěkně potrápit

Z televize zazní: Dnes biometeorologická předpověď uvádí stupeň číslo 3, což znamená vysokou zátěž. Takových dní bývá obzvlášť v létě poměrně dost a kardiaci i senioři by se měli mít na pozoru. Pokud vládne dusivé horko a třeba 35 stupňů Celsia, pro lidský organizmus, který na to není zvyklý, to dobré není. Obvykle riziko hrozí, když po dusnu přijde studená fronta.

Co nám počasí působí?

Můžete se cítit malátní a unavení. Bolí vás hlava, klouby, jizvy či staré zlomeniny. Jste podráždění, přes den se vám chce spát a v noci se budíte. To všechno může na svědomí změna počasí, pokles tlaku při přechodu studené fronty. Při změně tlaku a ještě den poté lékaři v Česku podle několikaletých studií zaznamenávají více pacientů s akutním srdečním infarktem a případů s náhlou srdeční smrtí. I zdraví lidé při výkyvech teplot trpí bolestmi hlavy, jdou na ně mdloby, jsou velmi citliví,mohou mít i zažívací obtíže a zvracet.

V těchto letních dnech se zvyšuje riziko mozkových mrtvic, poklesu tlaku, zhoršení cukrovky či případně dehydratace organismu. S přibývajícím věkem se zhoršuje schopnost regulovat tělesnou teplotu.

V extrémním horku je zatížení srdce dvojnásobné, tělo má zvýšené nároky na udržení rovnováhy ve výdeji vody a na zajištění vazkosti krve. V horku krev "houstne", což organismus zatěžuje.

Co v horkých dnech dělat?

Lékaři v horkých dnech doporučují omezit míru fyzické zátěže. Je dobré ji načasovat. Vyhnout se ji přes poledne, kdy je teplota nejvyšší. To platí pro všechny. Nejen děti a seniory či nemocné, což jsou skupiny, které jsou zvýšeně ohrožené. Lidé by také měli pamatovat na zvýšenou potřebu příjmu tekutin. Dospělý by měl za den vypít až tři litry. Vyhýbejte se kofeinovým nápojům či alkoholu. Jděte se projít brzy ráno, kdy je ještě chladno a zbytek dne buďte raději dom v nejchladnější místnosti.

Hodně opatrní musí být diabetici. V horkém počasí nemívá pomyšlení na jídlo skoro nikdo. Ale pak začne kolísat hladina cukru a malér na sebe nenechá dlouho čekat. Chce to lehké a pravidelné svačinky. Ideální je vychlazené ovoce, mléčné výrobky nebo třeba těstovinové saláty.

Tělo by nemělo být zatěžováno tučnými jídly, obzvláště večer, kdy s ochlazením přijde větší apetit. Tělo v horkých dnech potřebuje dostatek spánku, což těžká večeře může překazit.

Večer je dobré, aby se tělo ještě ochladilo. Skvělá je vlažná sprcha. V ložnici by měl proudit čerstvý vzduch. Pozor na větráky. Mohou být zapnuté, ale studený vánek by neměl jít přímo na tělo, nejlépe ho směřovat do stropu.