Deset způsobů, jak vypadat mladší

Snad každý chce zachovat mladistvý vzhled co nejdéle. Místo drahých plastických operací je však vždy lepší změnit dosavadní životní styl a vyvarovat se některým věcem, které proces stárnutí urychlují.  Dobrou zprávou je, že na skoncování se zlozvyky není nikdy pozdě. Které nejvíce ovlivňují to, jak vypadáme a co nám pomůže k mladistvějšímu vzhledu?

Vyhněte se cukru

Příliš mnoho cukru ve vaší stravě povede k urychlení procesu glykace, který poškozuje kolagen v pokožce. Něco tak jednoduchého jako vyvarování se pití přeslazených nápojů a sladkých šťáv jistě zvládnete.

Přestaňte kouřit

Cigarety obsahují mnoho toxinů. Četné studie u jednovaječných dvojčat zjistily, že kuřáci vypadají o deset let starší než nekuřáci. Důkazem jsou třeba hluboké vrásky kolem očí. Promluvte si se svým lékařem o metodách, které vám pomohou s tímto zlozvykem skoncovat.

Obličejová gymnastika

Obličejové svaly jsou stejné, jako svaly v těle. Čím více je budete používat, tím bude menší pravděpodobnost, že se začnou deformovat. Zkuste rychlé procvičení obličeje, které vám pomůže zastavit pokles obličejových svalů. Podívejte se do zrcadla a zkuste obličejovou gymnastiku – široký úsměv (koutky tlačte dolů), hodně otevřete ústě jako při zívání, našpulte rty do písmene O a povolte … Rad na obličejovou gymnastiku najdete na internetu spoustu.

Jezte více tučných ryb

Jezte více tučných ryb (losos, tuňák, halibut, sardinky, makrely), ryby jsou bohaté na omega 3 mastné kyseliny, tělo si je ale nedokáže vytvořit, musí být přijaté stravou. Zvolit můžete i ořechy. Naše strava obsahuje nadbytek omega-6 mastných kyselin, z nichž některé provokují vznik zánětů, naopak omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivý účinek

Dopřejte si akupunkturu

Podle odborníků stimuluje kožní buňky k tvorbě nových kolagenových vláken pod vráskami a zároveň tónuje pleť a obnovuje její lesk.

Žijte sexuálním životem

Mít sex alespoň třikrát týdně vám pomůže vypadat až o 10 let mladší. Sex vám také pomůže přirozeně uvolnit hormony. Bylo prokázáno, že lidé, které mají více sexu žijí déle.

Pravidelný peeling

Peeling si můžete udělat sami, třete celé tělo po koupeli ručníkem, abyste kůži zbavila odumřelých šupinek. Pomůže to i zesvětlení hnědých pigmentových skvrn. Kupte si peelingový krém a začněte ho používat.

Občas držte půst

Přerušovaný půst přirozeně zvyšuje lidský růstový hormon, který je důležitý pro tvorbu kolagenu pro mladší vzhled. Buňky v těle mají tendenci se opravit samy.

Cvičte

Můžete si myslet, že svůj věk máte vepsaný ve tváři, ale lidé „odhadnou “ váš věk podle toho, jak se budete pohybovat. Mladistvá postava je štíhlá, svalnatá a ohebná. Váš cvičební program by měl zahrnovat hodně kardio – cvičení, zkusit můžete jógu, protahování, činky. Pružnost si zachovejte co nejdéle.

Zlepšete držení těla.

Typické pro stáří je shrbená postava se zakřivenou páteří a svěšená ramena. Upevněte držení těla tím, že se vytáhnete co nejvíce do výšky, vědomě tlačte dolů ramena. Zkuste to ve stoje, v chůzi i při sezení.

Zdroj foto:Pixabay.com