Deset rad, jak přežít vedra

Léto se letos ohlásilo ve své plné síle a zejména pro starší ročníky je velké horko nebezpečné. Jak v teplotách atakujících čtyřicítku přežít a alespoň trochu ulevit organismu?

1) Pijte, pije, pijte. Nejlépe průběžně a po malých doušcích aspoň 2 – 3 litry denně ideálně čistou vodu. Vyhněte se sladkým nápojům. Nepijte kávu a kolové nápoje, zbytečně si zvýšíte tlak. Ani alkohol není v tomto období vhodný.

2) Zapomeňte na studené. Zmrzlina nebo džus s ledem vás ochladí jen krátkodobě. Navíc hrozí angína z přehřátí

3) Vsaďte na ovoce. Ideální jsou jahody a melouny. Nejenže obsahují vodu a vitamíny, ale elektrolyty pomůžou tělu vyrovnat se s vedrem.

4) Máte chuť na maso? Tak se vyhněte tučnému. Jezte kuřecí a krůtí nebo ryby. Nejezte kořeněná jídla, která podporují pocení.

5) Točí se vám z horka hlava? Namočte si kapesník do vody s jablečným octem a dejte na čelo.

6) Větrejte průvanem a jen ráno a večer. Otevřete všechna okna asi na 10 minut. V bytě také vypněte všechno, co zbytečně vydává teplo – počítač, monitor apod.

7) Ochlaďte si vzduch v bytě: zatáhněte žaluzie, napusťte do vany studenou vodu, do okna pověste namočené prostěradlo

8) Osprchujte se vlažnou vodou. Otevřou se vám póry a tělo se lépe vyrovná s teplem. Po osprchování se neutírejte, osycháním se zchladíte.

9) Používejte krém s UV faktorem i kdy ž jdete jen na nákup. Minimum je faktor 20. Pokud váš přismahlo sluníčko, dejte si na postižená místa panthenol nebo bílý jogurt.

10) Nezapomeňte na kšiltovky a klobouky. U dospělých jsou dobré, u dětí je to nezbytnost! Zapomeňte na oblečení z umělých látek. Ideální je bavlna nebo len.

Zdroj foto: Pixabay.com