Během veder hrozí seniorům kolaps. Jak se připravit na horké dny?

S blížícím se létem nás čeká stále více tropických dnů. Není tajemstvím, že nadcházející vlna veder se může negativně podepsat na zdraví seniorů a chronicky nemocných lidí, kteří mohou velice snadno i zkolabovat. Právě proto jsme připravili pár tipů, jak si horké dny zpříjemnit, aby co nejméně zatěžovaly náš organismus. 

1. Pijte, pijte, pijte

Tak jako u většiny zdravotních komplikací je stěžejní dodržování pitného režimu. U starších ročníků je navíc patrné snížení pocitu žízně. Vyhnout byste se měli zejména alkoholu, sladkým limonádám a kofeinovým nápojům. Vhodná je naopak čistá voda, vlažný neslazený čaj (například mátový má ochlazující účinek) či nealkoholické pivo.

„Senioři dobře snášejí i nealkoholické pivo, které rovněž doplňuje potřebné minerály. A doporučujeme jíst lehčí jídla, zejména hodně ovoce a zeleniny. Z preventivních důvodů je nutné také častější měření krevního tlaku,“ uveda již dříve pro web Novinky Ludmila Kučerová, koordinátorka zdravotních aktivit Charity Česká republika.

2. Větrejte

Ne každý má k dispozici klimatizaci, navíc i ta může být zátěží pro organismus. Pokud ji používáte, teplota v místnosti by se měla lišit maximálně o pět stupňů od teploty venkovní. Pokud ji však nevlastníte, posloužit mohou i větráky. 

“Co je důležité a dostupné všem jsou větráky, které víří vzduch a když vzduchem pohnete, i když je teplý, je to snesitelnější,” uvedla pro Respekt Dagmar Malotová, medicínská ředitelka olomouckého AGE Centra. Důležité je také v noci větrat a přes den zatahovat rolety.

3. Nepřepínejte se

Asi netřeba připomínat, že byste se během tropických dnů měli držet ve stínu, nevycházet bez ochrany před sluncem a nevystavovat se nadměrné fyzické zátěži. Pokud jste vášnivým sportovcem volte spíše brzkou ranní nebo naopak pozdní večerní hodinu. Vhodnou aktivitou může být lehké plavání, které vás zároveň osvěží. I u něj byste však neměli podcenit pitný režim a příjem minerálů. Ideální také je nechodit plavat sólo, ale alespoň ve dvojici či volit koupaliště, kde je přítomen i plavčík.

4. Jezte lehká jídla

Svíčkovou se šesti si naplánujte spíše na chladnější měsíce. Vašemu organismu během veder více prospějí lehká jídla jako saláty či ryby. Do svého jídelníčku byste také měli zařadit více vodnaté zeleniny a ovoce. Výhodou může být, že takovou melounovou párty u babičky ocení i vaše vnoučata. Vhodné je také jíst častěji po menších porcích.

Zdroj foto: Pixabay.com