8 kroků k dlouhověkosti

Studií zabývajících se dlouhověkostí je nespočet. Nejnovější výzkum popsal osm nejzásadnějších věcí, které by mužům mohly zvýšit věk o 23,7 roku. U žen by to pak podle autorů studie bylo o 22,6 roku. Rizikovými faktory přitom jsou nedostatek fyzické aktivity, užívání opioidů a kouření. O výsledcích informoval web žena.cz.

1. Jezte zdravě

Zcela nečekaně a čím dříve, tím lépe. Výsledky však pocítíte i v případě, že zdravé stravování do svého života zařadíte až v pozdějším věku.

2. Nekuřte

Aktivní i pasivní kouření prokazatelně zkracuje délku života. Pokud se tedy chcete dočkat pravnoučat, tomuto zlozvyku se vyhněte.

3. Spěte

Dalším požadavkem na dlouhověkost je kvalitní a dostatečný spánek. Vyhněte se proto ponocování a nevystavujte se před spaním světlům z elektrických zařízení jako je počítač či televize.

4. Cvičte

Zařadit do svého denního režimu pohyb je naprosto klíčový faktor, pokud se chcete dožít požehnaného věku. Není přitom potřeba sedřít ze sebe kůži v posilovně. Stačí i příjemné procházky, jízda na kole nebo třeba jóga.

5. Nestresujte se

V dnešní uspěchané době se stresovým situacím nelze zcela vyhnout. Můžeme se však naučit se svým stresem pracovat. Na toto téma bylo napsáno mnoho knih, které nám s tím pomohou. Případně se můžeme uchýlit k již zmiňovanému cvičení jógy.

6. Vyhýbejte se nárazovému pití

Narozeniny, svátky či jiné oslavy mohou být zátěžovou zkouškou pro naše zdraví a potenciální překážkou naší dlouhověkosti. Nárazové pití alkoholu je totiž velkým zásahem do našeho organismu.

7. Vyhýbejte se opioidům

Účastníci studie, kteří kouřili, nesportovali a užívali opioidy, měli během sledovaného období o 30 až 45 procent vyšší riziko úmrtí.

8. Mějte harmonické vztahy

Vztahy s naším okolím velmi ovlivňují naši psychiku a potažmo celkový zdravotní vztah. Soustřeďte se proto na budování vztahů s vašimi nejbližšími.

Zdroj foto: Pixabay.com