5 drobností, kterými můžete snížit riziko demence

Některé studie potvrzují, že každodenní aktivity mohou snižovat riziko demence. Jde při tom o běžné drobné fyzické a duševní činnosti jako domácí práce, cvičení nebo sociální život. Informoval o tom web Novinky.cz. 

1.Domácí práce  

Vysávání, žehlení, vytírání, mytí nádobí. I takto zdánlivě banální věci mohou být pomocníky při boji s demencí. Domácí práce totiž fungují jako fyzická i duševní aktivita. Někdy mohou být dokonce považovány za cvičení.  

2.Sociální život 

Setkání s blízkými jsou společenskou aktivitou, která vyžaduje i psychickou stimulaci. Propojit se navíc dá i s lehkou fyzickou zátěží jako je například příjemná procházka se sousedem. Navíc ji můžete spojit s hledáním nového zabavného koníčka, kterému byste se na stará kolena chtěli věnovat.

3.Starejte se i své smysly

Důležité také je, aby vaše smysly fungovaly tak, jak mají. „Lidé, kteří mají problémy se sluchem či zrakem, by si měli pořídit brýle či naslouchátko. Když neslyšíte nebo nevidíte, připravujete totiž svůj mozek o smyslové vstupy. Abyste snížili riziko demence, musíte jej držet stále stimulovaný,“ říká pro Huffington Post Scott Turner, ředitel programu poruch paměti v Georgetown University Medical Center. 

4.Fyzická aktivita 

Klíčem ke zdraví je pak také cvičení a udržování ideální tělesné hmotnosti po celý život. Cvičení navíc pomáhá nejen snížit riziko demence, ale také cukrovky, která vás sama o sobě vystavuje riziku ztráty paměti. 

5.Strava 

Zdravá a vyvážená strava je velkým pomocníkem v boji proti civilizačním chorobám. Zařaďte proto do jídelníčku více ovoce, zeleniny, ryb a luštěnin. K pití pak volte především vodu či neslazený čaj. 

Zdroj foto: Pixabay.com